お買い物やご旅行の帰り道、

「最近、昔に比べて足腰がしっかりしなくなった気がする」

「階段の上り下りで、少しふらつくことがある」

と感じて不安になったことはありませんか？

足腰の不安を感じたとき、多くの方が「もっと下半身の筋力をつけなければ」と、自宅でスクワットを頑張ったり、マシンを使った筋トレを始めたりします。

ですが、ただやみくもに筋肉を鍛えるだけでは、実は「安定した足腰」を十分に手に入れることはできません。

年齢を重ねてもご自身の足でしっかりと歩き続けるために本当に大切なのは、筋肉を鍛えることと同時に、耳の奥にある「三半規管（バランス機能）」の働きを目覚めさせ、筋肉とうまく連動させることなのです。

なぜ「筋肉」だけでは足腰が安定しないのか？

私たちが地面をしっかりと捉え、グラつかずに歩くとき、身体の中では「筋肉が力を発揮すること」と「脳がバランスを保つこと」が同時に行われています。

どんなに筋肉を鍛えても、耳の奥にある三半規管などのバランス機能が低下していると、脳は「今、身体がどちらに傾いているか」を正確に把握できなくなってしまいます。

その結果、少しの段差や不意の揺れに対して身体が過剰に緊張し、かえって足元が不安定になってしまいます。

つまり、安定した足腰をつくるためには、下半身の支える力（筋力）と、バランスの司令塔（三半規管）の両方をバランスよく整えていくことが欠かせません。

「整える」から始める大人の運動教室

「Relight（リライト）」は、少人数制を採用し、パーソナルトレーナー2名体制でお一人おひとりの体力レベルや動きの特徴に合わせて丁寧にサポートするため、運動初心者の方や身体が硬いことにコンプレックスがある方も安心してご参加いただけます。

まずは背中や首、肩周りの余分な緊張を抜くため呼吸とともに、頭の位置を正しい場所へと整えていきます。

頭の位置が安定すると、耳の奥にある三半規管がしっかりと働きだし、足裏全体で地面を感じ取れるようになります。

その土台ができたうえで、膝やつま先の向きをまっすぐに揃えた安全な動作（片脚を支える動きなど）を取り入れることで、筋肉とバランス機能が自然と連動し、頼もしい足腰が育っていきます。

自分の足で歩き続ける、軽やかな毎日に向けて

足腰の軸がしっかりと安定し、バランス機能がスムーズに働くようになると、「転んだらどうしよう」という不安が和らぎます。行きたい場所へご自身の足で軽やかに歩いていける自信は、日々の暮らしをより明るく楽しいものに変えてくれます。

「最近、足元やバランスに少し不安を感じる」

「ただ鍛えるのではなく、身体の仕組みから安全に足腰を強くしていきたい」

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