「朝起きた瞬間から、体がだるい…☔️」
「深呼吸しようとしても、空気が肺の奥まで入らない気がする💨」

週の後半、そんな**「謎の不調」**を感じていませんか？ 千葉駅近くの運動教室、**Relight（リライト）**です🌿

その疲れ、実は体力の衰えではなく、背中や胸が固まって**「呼吸が浅くなっている」**ことが原因かもしれません😱



■ 🫁 あなたの呼吸、浅くなっていませんか？

私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。 しかし、スマホなどの前傾姿勢やストレスで背中が丸まると、肺を囲んでいる「カゴ（胸郭）」がガチガチに固まってしまいます🗝️

カゴが広がらないと、肺は十分に膨らむことができません🙅‍♀️

💔 酸素が全身に行き渡らず、疲れが取れない
💔 自律神経が乱れ、夜ぐっすり眠れない🌙
💔 代謝が落ちて、太りやすくなる💦

「なんだか調子が悪い」の正体は、この**「隠れ酸欠」**であることが多いのです。



■ 👐 1分でスッキリ！「胸開き」ストレッチ

縮こまった胸を開いて、空気をたっぷり取り込むストレッチをご紹介します✨ 座ったままでもOKです🪑

1️⃣ 頭の後ろで両手を組みます。
2️⃣ 息を吸いながら、肘（ひじ）を後ろにググーっと引いて胸を開きます。 （目線は少し斜め上を見ると効果的です👀⤴️）
3️⃣ 息を吐きながら、肘を閉じて背中を丸めます。 （おへそを覗き込むように背骨を伸ばします🐈）

これをゆったり5回繰り返してみてください。 目の前が明るくなり、頭がシャキッとしませんか？✨



■ 🌬️ 呼吸が変われば、心も体も整う

自分でやるストレッチも効果的ですが、背中や肋骨周りの筋肉は自分では手が届きにくく、ほぐすのが難しい場所です💦

Relightのレッスンでは、
✅ 固まった「胸郭（きょうかく）」を丁寧にほぐす
✅ 呼吸に関わる筋肉を柔軟にする

ことで、自然と深い呼吸ができる体を取り戻します🕊️

生徒さんからは、 「レッスンを受けた日は、夜ぐっすり眠れる！」 「イライラすることが減った気がする☺️」 といった嬉しいお声をいただいています。


■ 🔋 木曜日は「エネルギーチャージ」の日

週の半ばに一度、浅くなった呼吸をリセットして、酸素をたっぷり体に巡らせませんか？✨



【📅 木曜限定・少人数制レッスン】
🔸 9:30 ～ 10:30
🔸 10:45 ～ 11:45

激しい運動はしません。 「最近、息苦しいな」と感じている方、ぜひ一度体験にいらしてください。心よりお待ちしております😊


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